tartiflette diét

Tartiflette diététique aux courgettes et pomme de terre



Ingrédients pour 1 personne :
125 g de jambon cuit supérieur découenné dégraissé
200 g de courgettes
1 petite pomme de terre (100 g)
25 g de cancoillote
1/2 oignon
Sel, poivre
Noix de muscade, graines de cumin

Marche à suivre :
Laver, brosser la pomme de terre sous l'eau courante, puis l'éplucher.
La faire cuire 10 minutes à la vapeur. La couper ensuite en petits cubes.

Laver les courgettes, les couper en cubes réguliers puis les blanchir 2 minutes à l'eau bouillante salée.

Préchauffer le four à 200ºC.

Couper le jambon en dés réguliers. Emincer l'oignon et le faire cuire à sec
dans une poêle antiadhérente jusqu'à ce qu'il soit translucide.

Mélanger les cubes de courgettes et de pomme de terre, l'oignon précuit et les dés de jambon, puis assaisonner.

Disposer l'ensemble dans un plat à gratin, verser la cancoillote sur le dessus et enfourner pendant 15-20 minutes.
Servir à la sortie du four !

concalliote miammmmmmmmmmmmmmm pour ta rapidité ma biche

de rien ma belle si tu fait comme il dit franchement je me suis eclaté le ventre

mais oui ça a l'air bon!!!

par contre,t'as combien de calories sur ce plat?

en faite c des menu donc a 1400 maintenant le plat seule je c pas
puisque c t mon menu d hier soir sur ma semaine 14

ok!!merci!!
moi j'en suis pas encore a 1400 oulalalal!!!!!1000 pas plus pour l'instant,parce que ce sont les derniers kg,donc les plus durs a perdre!

euh lynet sa veut rien dire
car si tu mange pas assez tu risque de ne pas perdre d ailleur moi cet semaine je recommence a manger tous ce qu il marque car je zappé l entrée et je m aperçois que c pas pour sa que je perde plus vite

oui je sais bien...on verra!mais je vois bien comment ma silhouette evolue,meme si c'est pas fulgurant niveau poid donc...


et toi ma cherie c'est normal vu le gros stresse cette semaine!!!

oui oui je pense aussi et peut etre aussi hormonale car j ai les seinssuper douloureux donc a suivre mais ce matin la balance été en plus encore grrrrrrrrrrrrrrr

siper merci dom..

si t'en as d'autres colmme ca je suis preneuse..

ok pas de soucis dans le m^m style y aussi la raclette

bon apres vous pouvez mettre autre chose comme legume

la vache purée moi qui est envie a mort de tous ça en ce moment je vais prendre 50 kilos rien qu'en lisant tous ça